Zánka Faluház - Életmód Klub Programok
Vasárnap, 2016-12-11, 07:55Nyitólap | Regisztráció | Belépés

Körkérdésünk

Értékeld honlapot
Összes válasz: 23

Keresés

Naptár

«  December 2016  »
HKSzeCsPSzoV
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Belépés

Hirdetés

Statisztika


Online összesen: 1
Vendégek: 1
Felhasználók: 0
Életmód Klub Programok


Előadások


Örkény egyperces novella: AZ ÉLET ÉRTELME


Ha sok cseresznyepaprikát madzagra fűzünk, abból lesz a paprikakoszorú.

Ha viszont nem fűzzük fel őket, nem lesz belőlük koszorú. Pedig a paprika ugyanannyi, éppoly piros, éppoly erős. De mégse koszorú.

Csak a madzag tenné? Nem a madzag teszi. Az a madzag, mint tudjuk, mellékes, harmadrangú valami.

Hát akkor mi?

Aki ezen elgondolkozik, s ügyel rá, hogy gondolatai ne kalandozzanak összevissza, hanem helyes irányban haladjanak, nagy igazságoknak jöhet a nyomára.”



Minden hónapban egy alkalommal előadást hallgat meg a klubtagság és más érdeklődők.

2012. januárban mentálhigiénés előadásra került sor, Közelség-távolság: Generációk közötti egészséges együttélés lehetőségei címmel, Gondos Gábor református lelkészt hallgattuk.



Gerontológiai kutatások eredményeit osztották meg a kutatók azzal, hogy megfogalmazták, az ember akár hatszor hosszabb ideig is élhet, mint amennyi idő a kifejlődéshez szükséges. Ez 24-26 év. Ezen eredmények szerint akár 120 évig is élhetünk testi lelki egészségben. Keressük a harmóniát, a családban, a nagyszülők, a szülők és a gyermekek között. Az összekötő kapcsot a generációk között a kovásszal kapcsolatban olvastam:

A kovászt anyám nagyanyámtól kapta, nagyanyám a dédanyámtól.

A kis kovász magában hordozta családunk múltját, történelmét, jelenét és jövőjét.

A kovász csak a miénk volt, különbözött mindenki másétól.

A kis kovászka a család összetartozását, egyéniségét, hagyományait, folyamatosságát, szépséget és szeretetet hordozott. A kovász a család szellemisége volt. Megteremtetődött a lelki béke.” (Dr. Oláh Andor-Kállai Klára-Vadnai Zsolt Reformkonyha c. művéből.)



2012. február 14-én, kedden 17,30 órakor az Életmód klubban Nagy Károly mentőtiszt tartott foglalkozást az Elsősegélynyújtás legfontosabb tudnivalóiról.

Helye: Orvosi rendelő Zánka, Váróterem

Elsősegélynyújtás otthon, az utakon, a Balatonon strandi szezonban, vagy mentés télen.

Mit tegyünk, kit hívjunk, mi a leghatékonyabb teendőnk a mentésben!







Márciusban meghallgattuk Csalami László életmódkutató előadását, és egészséges ételeket készítettünk. Többek között kukorica prószát, sütőtökből készült maffint, vegiburgert, szójakrémet, diós kenyeret, tökmag pástétomot, cékla salátát, karfiolpástétomot és még más finomságot



Áprilisban az Állami segítségnyújtás lehetőségei a bűncselekmények áldozatainak, valamint jogi segítségnyújtás keretében igénybe vehető szolgáltatásokkal kapcsolatos előadást hallgattunk Dr. Paulusz Veronika előadásában.



Szabad kötetlen foglalkozások:


Saját kutatásaink arra vonatkozóan, hogy hogyan éljünk egészségesebben. Itt foglalkoztunk a magyar konyhával, mi jellemezte azt, mikortól vannak írásos feljegyzések.

Puliszka, kása, csíramálé. Régi gabonaételek. Élettani hatásuk.

Mindennapi kenyerünk, hogyan készítették őseink. A jó kenyér összetevői.

Foglalkoztunk különféle módszerekkel, mint a Buteyko módszer, a Mackenzie torna, a meditáció: Cranio Sacralis.

Éljünk 100 évig egészségesen. Moksa elixír, stb.

Életmód minőségének javítása a jógával elméletben és gyakorlatban.

Cikkek az egészséges életmódot bemutató újságokból.

Rendezvények a faluban, a faluház rendezvényterve alapján. Személyes hangú, kötetlen beszélgetések.


Szórakoztató programjainkban táncot tanultunk, Titz Tibor táncoktatótól.

Megismerkedtünk a polkával, annak eredetével.

Nevettetős játékot játszottunk felnőtteknek, rekeszizomtorna Katival.


Egészségügyi tornák:

Foglalkozásaink háromnegyed részét a torna teszi ki. Ezért bővebb leírása indokolt. Ebben a mozgásszegény életmódban jelentősége nagy. A klub életében a résztvevők hölgyek, abból is az un. –„érettebb korosztály”.


Ebben a korban már előfordulnak nem csak a mozgáshiányból adódó betegségek, hanem akár szervi elváltozások okozta betegségek is. Műtét utáni rehabilitációnak is számító mozgásformákat is végzünk. Nagy empátiával fordulunk azok felé, akik ezt igénylik.


Felkért oktatók:

  • Rendlingné Osváth Csilla gyógytornász

  • Gondosné Kukoricza Kata humán kineziológus

  • Elekes Marianna testnevelő, gyógy masszőr

Az egészségügyi torna szakmai leírását: Rendlingné Osváth Csilla végezte.

A torna leírása, mozgásformák, egészségügyi hatása


Tornáink bemelegítéssel kezdődnek. Célja, a sérülések kockázatának csökkentése:

  • keringés serkentése (szív ráhangolása a további munkára)

  • ízületek „megolajozása”

  • izmok, inak keringésének fokozása,

  • tüdő kapacitásának növelése.


Torna részei lehetnek:


1./ állóképesség fejlesztő gyakorlatok célja, a fizikai teljesítőképesség javítása.

- a szív erejének növelése,

- a tüdő hatékonyságának javítása,

- a szövetek oxigénfelvételének javítása,

- az izmok fáradékonyságának csökkentése.

2./ erősítő gyakorlatok izomcsoportonként, felkar izmok, alkar izmok, elülső és hátsó combizom, hátizom.

- az izomerő célzott növelése, ellenállás, szalag alkalmazásával. Jellemző izom csoportok: felkar izmok, alkar izmok, elülső és hátsó combizom, hátizom.

3./ gerinctorna célja:

5./ egyéb: zenés táncos gyakorlat

- gerinc, csigolyák közti kapcsolatok mobilitásának növelése,

- tartásjavítás, helyes testtartás kialakítása,

- szalagok, izmok nyújtása,

- hasizmok erősítése.

4./ értorna:

- vénás keringés javítása, már meglévő panaszok csökkentése,

Újak kialakulásának megelőzése,

- artériás keringés javítása, érszűkületek állapotának javítása, újak kialakulásának megelőzése, illetve minél későbbre való kitolása,

- fájdalomcsillapítások, koreográfiák megtanulása.

Célja: koordinációfejlesztés, az agy, munkára serkentése a mozgás által, jó közérzet és hangulatteremtés.

6./ relaxáció: célja, a tudatos ellazulás megtanulása, stressz oldás, torna levezetése.

Copyright MyCorp © 2016 | Ingyenes webtárhely uCoz