Zánka Faluház

Előadások

Örkény egyperces novella: AZ ÉLET ÉRTELME

„Ha sok cseresznyepaprikát madzagra fűzünk, abból lesz a paprikakoszorú.

Ha viszont nem fűzzük fel őket, nem lesz belőlük koszorú. Pedig a paprika ugyanannyi, éppoly piros, éppoly erős. De mégse koszorú.

Csak a madzag tenné? Nem a madzag teszi. Az a madzag, mint tudjuk, mellékes, harmadrangú valami.

Hát akkor mi?

Aki ezen elgondolkozik, s ügyel rá, hogy gondolatai ne kalandozzanak összevissza, hanem helyes irányban haladjanak, nagy igazságoknak jöhet a nyomára.”

---

Minden hónapban egy alkalommal előadást hallgat meg a klubtagság és más érdeklődők.

2012. januárban mentálhigiénés előadásra került sor, Közelség-távolság: Generációk közötti egészséges együttélés lehetőségei címmel, Gondos Gábor református lelkészt hallgattuk.

Gerontológiai kutatások eredményeit osztották meg a kutatók azzal, hogy megfogalmazták, az ember akár hatszor hosszabb ideig is élhet, mint amennyi idő a kifejlődéshez szükséges. Ez 24-26 év. Ezen eredmények szerint akár 120 évig is élhetünk testi lelki egészségben. Keressük a harmóniát, a családban, a nagyszülők, a szülők és a gyermekek között. Az összekötő kapcsot a generációk között a kovásszal kapcsolatban olvastam:

„A kovászt anyám nagyanyámtól kapta, nagyanyám a dédanyámtól.

A kis kovász magában hordozta családunk múltját, történelmét, jelenét és jövőjét.

A kovász csak a miénk volt, különbözött mindenki másétól.

A kis kovászka a család összetartozását, egyéniségét, hagyományait, folyamatosságát, szépséget és szeretetet hordozott. A kovász a család szellemisége volt. Megteremtetődött a lelki béke.” (Dr. Oláh Andor-Kállai Klára-Vadnai Zsolt Reformkonyha c. művéből.)

---

2012. február 14-én, kedden 17,30 órakor az Életmód klubban Nagy Károly mentőtiszt tartott foglalkozást az Elsősegélynyújtás legfontosabb tudnivalóiról.

Helye: Orvosi rendelő Zánka, Váróterem

Elsősegélynyújtás otthon, az utakon, a Balatonon strandi szezonban, vagy mentés télen.

Mit tegyünk, kit hívjunk, mi a leghatékonyabb teendőnk a mentésben!

---

Márciusban meghallgattuk Csalami László életmódkutató előadását, és egészséges ételeket készítettünk. Többek között kukorica prószát, sütőtökből készült maffint, vegiburgert, szójakrémet, diós kenyeret, tökmag pástétomot, cékla salátát, karfiolpástétomot és még más finomságot

---

Áprilisban az Állami segítségnyújtás lehetőségei a bűncselekmények áldozatainak, valamint jogi segítségnyújtás keretében igénybe vehető szolgáltatásokkal kapcsolatos előadást hallgattunk Dr. Paulusz Veronika előadásában.

---

Szabad kötetlen foglalkozások:

Saját kutatásaink arra vonatkozóan, hogy hogyan éljünk egészségesebben. Itt foglalkoztunk a magyar konyhával, mi jellemezte azt, mikortól vannak írásos feljegyzések.

Puliszka, kása, csíramálé. Régi gabonaételek. Élettani hatásuk.

Mindennapi kenyerünk, hogyan készítették őseink. A jó kenyér összetevői.

Foglalkoztunk különféle módszerekkel, mint a Buteyko módszer, a Mackenzie torna, a meditáció: Cranio Sacralis.

Éljünk 100 évig egészségesen. Moksa elixír, stb.

Életmód minőségének javítása a jógával elméletben és gyakorlatban.

Cikkek az egészséges életmódot bemutató újságokból.

Rendezvények a faluban, a faluház rendezvényterve alapján. Személyes hangú, kötetlen beszélgetések.

---

Szórakoztató programjainkban táncot tanultunk, Titz Tibor táncoktatótól.

Megismerkedtünk a polkával, annak eredetével.

Nevettetős játékot játszottunk felnőtteknek, rekeszizomtorna Katival.

---

Egészségügyi tornák:

Foglalkozásaink háromnegyed részét a torna teszi ki. Ezért bővebb leírása indokolt. Ebben a mozgásszegény életmódban jelentősége nagy. A klub életében a résztvevők hölgyek, abból is az un. –„érettebb korosztály”.

Ebben a korban már előfordulnak nem csak a mozgáshiányból adódó betegségek, hanem akár szervi elváltozások okozta betegségek is. Műtét utáni rehabilitációnak is számító mozgásformákat is végzünk. Nagy empátiával fordulunk azok felé, akik ezt igénylik.

Felkért oktatók:

• Rendlingné Osváth Csilla gyógytornász

• Gondosné Kukoricza Kata humán kineziológus

• Elekes Marianna testnevelő, gyógy masszőr

Az egészségügyi torna szakmai leírását: Rendlingné Osváth Csilla végezte.

A torna leírása, mozgásformák, egészségügyi hatása

Tornáink bemelegítéssel kezdődnek. Célja, a sérülések kockázatának csökkentése:

• keringés serkentése (szív ráhangolása a további munkára)

• ízületek „megolajozása”

• izmok, inak keringésének fokozása,

• tüdő kapacitásának növelése.

Torna részei lehetnek:

1./ állóképesség fejlesztő gyakorlatok célja, a fizikai teljesítőképesség javítása.

- a szív erejének növelése,

- a tüdő hatékonyságának javítása,

- a szövetek oxigénfelvételének javítása,

- az izmok fáradékonyságának csökkentése.

2./ erősítő gyakorlatok izomcsoportonként, felkar izmok, alkar izmok, elülső és hátsó combizom, hátizom.

- az izomerő célzott növelése, ellenállás, szalag alkalmazásával. Jellemző izom csoportok: felkar izmok, alkar izmok, elülső és hátsó combizom, hátizom.

3./ gerinctorna célja:

5./ egyéb: zenés táncos gyakorlat

- gerinc, csigolyák közti kapcsolatok mobilitásának növelése,

- tartásjavítás, helyes testtartás kialakítása,

- szalagok, izmok nyújtása,

- hasizmok erősítése.

4./ értorna:

- vénás keringés javítása, már meglévő panaszok csökkentése,

Újak kialakulásának megelőzése,

- artériás keringés javítása, érszűkületek állapotának javítása, újak kialakulásának megelőzése, illetve minél későbbre való kitolása,

- fájdalomcsillapítások, koreográfiák megtanulása.

Célja: koordinációfejlesztés, az agy, munkára serkentése a mozgás által, jó közérzet és hangulatteremtés.

6./ relaxáció: célja, a tudatos ellazulás megtanulása, stressz oldás, torna levezetése.